ankle support

Träning av Höga knän

Knee Highs Workout

Våra träningsvideor är sammansatta av specialister för att hjälpa dig att bli aktiv och hålla dig skadefri.


Låt inte enkelheten i denna rörelse lura dig: höga knän kan vara en högintensiv kardiovaskulär träning. Att prestera höga knän får ditt blod att pumpa samtidigt som du aktiverar din core och stärker dina ben. Att lära sig att göra höga knän kommer att skjuta upp hela benet, stärka höftböjare, förbättra koordination och flexibilitet i underkroppen och öka farten i ditt steg. Bauerfeinds Sports Ankel Support ger stöd och kompression för bättre prestanda under träningspass.

  1. Stå högt med fötterna ungefär höft-till-axelbrett isär och armarna vid sidorna.
  2. Titta rakt fram, öppna bröstet och koppla in dina kärnmuskler.
  3. Börja med att föra ditt högra knä mot bröstet, något över midjan. Flytta samtidigt din vänstra hand uppåt i en pumpande rörelse.
  4. Sänk snabbt höger ben och vänster hand.
  5. Upprepa med vänster ben och höger hand.
  6. Växla ditt högra och vänstra ben för önskad tid.

Primära muskler: glutes och ben
Sekundära muskler: Höftböjare, Hamstrings och Core

Om OS-guldmedaljören Thomas Roehler:

Thomas Roehler är en professionell friidrottare som tävlar i spjutkast. Han är en olympisk guldmedaljör 2016 med ett personbästa på 93,90 m. Med passion för fitness visar Thomas oss några av sina favoritövningar för att börja året med hälsosamma vanor och nå dina mål oavsett om du precis har börjat eller har tränat länge.

Läs nästa

Unstable Squats Workout
Side Plank Variations Workout

Kundservice

Frågor om produkter, storlek etc? Få svar genom att chatta med våra experter.

Fraktinformation

Fri frakt vid beställningar över 1 000 kr!

Säker betalning

"PCI-kompatibel" vilket innebär det att vi har implementerat säkerhetsåtgärder som krävs för att skydda känslig kreditkortsdata och persondata.